На главную страницу www.krimea.kiev.ua
УКРАИНА       УКРАИНА       КИЕВ       МАЙДАН      КАРПАТЫ       КРЫМ       ЦВЕТЫ       ВЕТЕРАН      
ukr rus eng
РАЙОНЫ ПРОГУЛОК
ФОТОАРХИВ
ВИДЕОАРХИВ
АУДИОАРХИВ
РАРИТЕТ
ПИСЬМА
НОВОСТИ

Warning: fopen() [function.fopen]: php_network_getaddresses: getaddrinfo failed: hostname nor servname provided, or not known in /spacenew/www/krimea.kiev.ua/template/menu.php on line 39

Warning: fopen(http://www.progulka.kiev.ua/news1.dat) [function.fopen]: failed to open stream: Unknown error: 0 in /spacenew/www/krimea.kiev.ua/template/menu.php on line 39

Warning: fgets(): supplied argument is not a valid stream resource in /spacenew/www/krimea.kiev.ua/template/menu.php on line 40

02.11.11 Что нельзя есть на ночь. Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка. Самая частая ошибка это строгая диета Помните, принимая различные строгие диеты вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да может вы и худеете и достигаете результатов на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент? В этой статье мы поговорим о тех продуктах которые нельзя есть перед сном. Молоко Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том что в стакане молока большое содержание лактозы, Лактоза это углевод, а углевод на ночь это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом. Макаронные изделия Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном это макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов, Есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном. Шоколад Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно что бы выше тело восстановилось после тренировки. В результате, ваш прогресс будет куда скромней и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов которые плохо высыпаются повышается уровень кортизола в крови а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте что если вы живете в России или Украине то шоколада у нас не существует в шоколад добавляется кокосовое масло(складище жира). Больших объемов мяса Частая ошибка если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка то завтра я проснусь с бицепсом 45 см.. логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время. Да это все правда но все надо делать в меру, конечно вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса. Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну. Сельдерей Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона. Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь если вы хотите полноценно высыпаться то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу. Фруктовый сок И наконец, частая ошибка питье фруктового сока: апельсиновый сок , грейпфрутовый сок , клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью. Источник и фото: sportbodylife.com

02.11.11 Что нельзя есть на ночь. Независимо от того, сосредоточены ли вы на максимальную потерю жира или набор мышечной массы, определенные продукты всегда должны быть исключены из рациона перед сном, если конечно вы не хотите набрать немного жирка. Самая частая ошибка это строгая диета Помните, принимая различные строгие диеты вы подвергаете ваш организм большому риску истощения. Да может вы и худеете и достигаете результатов на которые вы надеялись, но что происходит в вашей эндокринной системе в этот момент? В этой статье мы поговорим о тех продуктах которые нельзя есть перед сном. Молоко Хотя считается относительно здоровым источником белка и кальция, проблема в том что в стакане молока большое содержание лактозы, Лактоза это углевод, а углевод на ночь это жир. К тому же некоторые люди вообще не переваривают лактозу или переваривают с большим трудом. Макаронные изделия Следующим в нашем списке продуктов, которых надо избегать перед сном это макароны. Если вы находитесь в массонаборном режиме, потребляя большое количество углеводов, Есть гораздо лучший выбор, чем макароны перед сном. Шоколад Шоколад является не только продуктом с большим количеством сахара и жира Он также содержит кофеин. Если вы чувствительны к этому стимулятору, шоколад может лишить вас драгоценного сна, а вам нужно что бы выше тело восстановилось после тренировки. В результате, ваш прогресс будет куда скромней и большого роста мышечной массы вы не получите. У спортсменов которые плохо высыпаются повышается уровень кортизола в крови а он стимулирует разрушения мышечной ткани атлета. И не забывайте что кофеин возбуждает нервную систему, а в ночное время это как минимум не практично и не нужно любому человеку. И не забывайте что если вы живете в России или Украине то шоколада у нас не существует в шоколад добавляется кокосовое масло(складище жира). Больших объемов мяса Частая ошибка если я сегодня перед сном употреблю килограмм белка то завтра я проснусь с бицепсом 45 см.. логика: Вы знаете, вашему телу будут необходимы аминокислоты, белки для ремонта и наращивания мышечной массы в течение следующих восьми часов сна. Вы также знаете, что белок имеет незначительное влияние на уровень сахара в крови, что делает его хорошим диетическим выбором в ночное время. Да это все правда но все надо делать в меру, конечно вам нужно определенное количество белка для восстановления и наращивания мышечной массы и рассчитывать это нужно исходя из собственного веса. Помните, что лишний белок не наращивает мышцы, а перерабатывается организмом, что сильно нагружает вашу пищеварительную систему и не способствует здоровому сну. Сельдерей Если вы на строгой диете и исключили все жиры, то наверняка овощи составляют основу вашего рациона. Сельдерей действует как мочегонное средство в организме, поэтому его не рекомендуется есть на ночь если вы хотите полноценно высыпаться то частые просыпания по нужде вам не пойдет в пользу. Фруктовый сок И наконец, частая ошибка питье фруктового сока: апельсиновый сок , грейпфрутовый сок , клюквенный сок. фруктовые соки содержат много сахара и провоцирует всплеск уровня инсулина ночью. Источник и фото: sportbodylife.com

02.11.11 Блаженнейший митрополит Киевский и всея Украины Владимир в воскресенье, 30 октября, был госпитализирован, сообщает пресс-служба Украинской Православной Церкви. В настоящее время врачи оценивают состояние здоровья Блаженнейшего владыки как тяжелое. Пресс-секретарь предстоятеля УПЦ (МП) протоиерей Георгий Коваленко отметил, что в настоящее время нет подробностей о состоянии здоровья митрополита Владимира. "Сегодня здоровьем Блаженнейшего должны заниматься врачи, а верующие – молиться", - сказал протоиерей Коваленко. Он также добавил, что ухудшение здоровья главы УПЦ (МП) прямо не связано с переломом шейки бедра, а касается дыхательной системы. В конце сентября владыка был выписан из больницы, где он восстанавливался после перенесенной 16 сентября операции в связи с переломом шейки бедра. Подробности По материалам: РБК-Украина

01.11.11 Какие причины способствуюДавай рассмотрим основные факторы, которые приводят к гипертонии, и узнаем, как с ними бороться. Можешь ли ты точно назвать свое рабочее давление? Скорее всего, нет. Ответить на этот вопрос может лишь каждая третья барышня. А зря! Если вовремя взять давление под контроль, можно избежать многих проблем со здоровьем. Американские горки Наше давление постоянно меняется в течение суток. Оно повышается днем и понижается ночью, подстраивается под изменения атмосферного давления, резко возрастает при волнении и физической нагрузке. В результате организм настолько привыкает к его колебаниям, что начинает воспринимать тревожные симптомы повышенного давления как норму. Стойкое повышение давления вызывает изменения в самых мелких артериях – артериолах. Они отекают, утолщаются, просвет сужается. Теперь, чтобы пропустить необходимый объем крови, сердце вынуждено работать с перегрузками. Факторы-провокаторы Из-за чего же все начинается? Есть несколько причин: Стресс. В состоянии тревоги надпочечники выбрасывают в кровь гормоны стресса – адреналин и норадреналин. Они учащают сердечный ритм, сужают сосуды и способствуют повышению давления. Как быть? Учись расслабляться, к любой проблеме относись с иронией. Совет. Чувствуешь, что начинаешь закипать? Сделай 5 обычных вдохов и выдохов, расслабляя мышцы живота и груди. Затем медленный вдох и такой же медленный выдох. Повтори 4–5 раз. Читай также: Как нормализовать давление без лекарств Курение. Никотин не только повышает давление, но и ухудшает кровоснабжение тканей, заставляет сердце работать в усиленном режиме, повышает вязкость крови, увеличивая риск возникновения тромбов. Совет. Отказаться от сигарет вполне реально. Главное – желание. Установи точную дату, когда ты собираешься бросить курить. Убери пачки с сигаретами подальше и попробуй продержаться без никотина хотя бы трое суток. Получилось? Откажись от сигарет и в последующие дни. Захотелось курить? Переключи внимание. Сильное желание взяться за сигарету длится всего пару минут, после чего бесследно проходит. Лишний вес. Избыточные килограммы – дополнительная нагрузка на сердце и сосуды. Совет. Определить, есть ли у тебя проблемы с весом, можно с помощью индекса массы тела (ИМТ). Чтобы его вычислить, раздели свой вес (в кг) на квадрат роста (в метрах). ИМТ колеблется от 18 до 25? Отлично, так держать! Показатель получился ниже? Стоит немного поправиться. Набрала выше 25 – пора сесть на диету и заняться спортом. ИМТ больше 30? Это уже ожирение. Чтобы привести вес в норму, обратись к диетологу. Задать онлайн вопрос диетологу Алкоголь. В небольших количествах спиртное и вправду снижает давление. Но если превысить допустимую дозировку, результат окажется прямо противоположным. Совет. Ограничь алкоголь – не более 20 мл в сутки для представительниц слабого пола и 30 мл в сутки для мужчин. Синдром рикошета Для лечения гипертонии одним достаточно пересмотреть образ жизни и скорректировать диету, другим придется добавить таблетки (большинству пациентов для нормализации артериального давления необходимо принимать два и более таких препарата). И если врач назначил тебе медикаментозную терапию, не прекращай лечение, даже почувствовав улучшение. Увы, таблетки не лечат гипертонию, а всего лишь помогают держать давление на безопасном уровне. Отказ от препаратов по собственной инициативе может привести к так называемому синдрому рикошета – резкому скачку артериального давления (в сторону повышения). На заметку Каким артериальное давление должно быть в норме? В зависимости от веса, возраста, сопутствующих заболеваний оно может колебаться в пределах 120/80−135/85 мм рт. ст. Стрелки тонометра фиксируют 140/90 мм рт. ст. и более? Это уже тревожный симптом. Если в течение двух недель регулярных измерений давление поднималось выше этих цифр 2−3 раза, обязательно обратись к терапевту. т развитию гипертонии. http://job.ukr.net/news/kakie-prichiny-sposobstvujut-razvitiju-gipertonii/

01.11.11 На Луне может появиться маяк. Его уже изготавливают в России. Российские инженеры планируют установить светодиод на спускаемом аппарате "Луна-Ресурс", который позволит наблюдать за полетом и посадкой на Луне. Потом светодиод будет работать как маяк. Решение установить агрегат уже принято, сейчас в Подмосковье идет его изготовление. Размеры и масса светодиода незначительны, сообщает "Интерфакс". "Светодиодный маячок можно использовать в качестве точки отсчета для сети координат, для оптических наблюдений и измерений", – рассказали агентству в ракетно-космической отрасли. http://kp.ua/daily/010411/309024/


[<<<] [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160] [161] [162] [163] [164] [165] [166] [167] [168] [169] [170] [171] [172] [173] [174] [175] [176] [177] [178] [179] [180] [181] [182] [183] [184] [185] [186] [187] [188] [189] [190] [191] [192] [193] [194] [195] [196] [197] [198] [199] [200] [201] [202] [203] [204] [205] [206] [207] [208] [209] [210] [211] [212] [213] [214] [215] [216] [217] [218] [219] [220] [221] [222] [223] [224] [225] [226] [227] [228] [229] [230] [231] [232] [233] [234] [235] [236] [237] [238] [239] [240] [241] [242] [243] [244] [245] [246] [247] [248] [249] [250] [251] [252] [253] [254] [255] [256] [257] [258] [259] [260] [261] [262] [263] [264] [265] [266] [267] [268] [269] [270] [271] [272] [273] [274] [275] [276] [277] [278] [279] [280] [281] [282] [283] [284] [285] [286] [287] [288] [289] [290] [291] [292] [293] [294] [295] [296] [297] [298] [299] [300] [301] [302] [303] [304] [305] [306] [307] [308] [309] [310] [311] [312] [313] [314] [315] [316] [317] [318] [319] [320] [321] [322] [323] [324] [325] [326] [327] [328] [329] [330] [331] [332] [333] [334] [335] [336] [337] [338] [339] [340] [341] [342] [343] [344] [345] [346] [347] [348] [349] [350] [351] [352] [353] [354] [355] [356] [357] [358] [359] [360] [361] [362] [363] [364] [365] [366] [367] [368] [369] [370] [371] [372] [373] [374] [375] [376] [377] [378] [379] [380] [381] [382] [383] [384] [385] [386] [387] [388] [389] [390] [391] [392] [393] [394] [395] [396] [397] [398] [399] [400] [401] [402] [403] [404] [405] [406] [407] [408] [409] [410] [411] [412] [413] [414] [415] [416] [417] [418] [419] [420] [421] [422] [423] [424] [425] [426] [427] [428] [429] [430] [431] [432] [433] [434] [435] [436] [437] [438] [439] [440] [441] [442] [443] [444] [445] [446] [447] [448] [449] [450] [451] [452] [453] [454] [455] [456] [457] [458] [459] [460] [461] [462] [463] [464] [465] [466] [467] [468] [469] [470] [471] [472] [473] [474] [475] [476] [477] [478] [479] [480] [481] [482] [483] [484] [485] [486] [487] [488] [489] [490] [491] [492] [493] [494] [495] [496] [497] [498] [499] [500] [501] [502] [503] [504] [505] [506] [507] [508] [509] [510] [511] [512] [513] [514] [515] [516] [517] [518] [519] [520] [521] [522] [523] [524] [525] [526] [527] [528] [529] [530] [531] [532] [533] [534] [535] [536] [537] [538] [539] [540] [541] [542] [543] [544] [545] [546] [547] [548] [549] [550] [551] [552] [553] [554] [555] [556] [557] [558] [559] [560] [561] [562] [563] [564] [565] [566] [567] [568] [569] [570] [571] [572] [573] [574] [575] [576] [577] [578] [579] [580] [581] [582] [583] [584] [585] [586] [587] [588] [589] [590] [591] [592] [593] [594] [595] [596] [597] [598] [599] [600] [601] [602] [603] [604] [605] [606] [607] [608] [609] [610] [611] [612] [613] [614] [615] [616] [617] [618] [619] [620] [621] [622] [623] [624] [625] [626] [627] [628] [629] [630] [631] [632] [633] [634] [635] [636] [637] [638] [639] [640] [641] [642] [643] [644] [645] [646] [647] [648] [649] [650] [651] [652] [653] [654] [655] [656] [657] [658] [659] [660] [661] [662] [663] [664] [665] [666] [667] [668] [669] [670] [671] [672] [673] [674] [675] [676] [677] [678] [679] [680] [681] [682] [683] [684] [685] [686] [687] [688] [689] [690] [691] [692] [693] [694] [695] [696] [697] [698] [699] [700] [701] [702] [703] [704] [705] [706] [707] [708] [709] [710] [711] [712] [713] [714] [715] [716] [717] [718] [719] [720] [721] [722] [723] [724] [725] [726] [727] [728] [729] [730] [731] [732] [733] [734] [735] [736] [737] [738] [739] [740] [741] [742] [743] [744] [745] [746] [747] [748] [749] [750] [751] [752] [753] [754] [755] [756] [757] [758] [759] [760] [761] [762] [763] [764] [765] [766] [767] [768] [769] [770] [771] [772] [773] [774] [775] [776] [777] [778] [779] [780] [781] [782] [783] [784] [785] [786] [787] [788] [789] [790] [791] [792] [793] [794] [795] [796] [797] [798] [799] [800] [801] [802] [803] [804] [805] [806] [807] [808] [809] [810] [811] [812] [813] [814] [815] [816] [817] [818] [819] [820] [821] [822] [823] [824] [825] [826] [827] [828] [829] [830] [831] [832] [833] [834] [835] [836] [837] [838] [839] [840] [841] [842] [843] [844] [845] [846] [847] [848] [849] [850] [851] [852] [853] [854] [855] [856] [857] [858] [859] [860] [861] [862] [863] [864] [865] [866] [867] [868] [869] [870] [871] [872] [873] [874] [875] [876] [877] [878] [879] [880] [881] [882] [883] [884] [885] [886] [887] [888] [889] [890] [891] [892] [893] [894] [895] [896] [897] [898] [899] [900] [901] [902] [903] [904] [905] [906] [907] [908] [909] [910] [911] [912] [913] [914] [915] [916] [917] [918] [919] [920] [921] [922] [923] [924] [925] [926] [927] [928] [929] [930] [931] [932] [933] [934] [935] [936] [937] [938] [939] [940] [941] [942] [943] [944] [945] [946] [947] [948] [949] [950] [951] [952] [953] [954] [955] [956] [957] [958] [959] [960] [961] [962] [963] [964] [965] [966] [967] [968] [969] [970] [971] [972] [973] [974] [975] [976] [977] [978] [979] [980] [981] [982] [983] [984] [985] [986] [987] [988] [989] [990] [991] [992] [993] [994] [995] [996] [997] [998] [999] [1000] [1001] [1002] [1003] [1004] [1005] [1006] [1007] [1008] [1009] [1010] [1011] [1012] [1013] [1014] [1015] [1016] [1017] [1018] [1019] [1020] [1021] [1022] [1023] [1024] [1025] [1026] [1027] [1028] [1029] [1030] [1031] [1032] [1033] [1034] [1035] [1036] [1037] [1038] [1039] [1040] [1041] [1042] [1043] [1044] [1045] [1046] [1047] [1048] [1049] [1050] [1051] [1052] [1053] [1054] [1055] [1056] [1057] [1058] [1059] [1060] [1061] [1062] [1063] [1064] [1065] [1066] [1067] [1068] [1069] [1070] [1071] [1072] [1073] [1074] [1075] [1076] [1077] [1078] [1079] [1080] [1081] [1082] [1083] [1084] [1085] [1086] [1087] [1088] [1089] [1090] [1091] [1092] [1093] [1094] [1095] [1096] [1097] [1098] [1099] [1100] [1101] [1102] [1103] [1104] [1105] [1106] [1107] [1108] [1109] [1110] [1111] [1112] [1113] [1114] [1115] [1116] [1117] [1118] [1119] [1120] [1121] [1122] [1123] [1124] [1125] [1126] [1127] [1128] [1129] [1130] [1131] [1132] [1133] [1134] [1135] [1136] [1137] [1138] [1139] [1140] [1141] [1142] [1143] [1144] [1145] [1146] [1147] [1148] [1149] [1150] [1151] [1152] [1153] [1154] [1155] [1156] [1157] [1158] [1159] [1160] [1161] [1162] [1163] [1164] [1165] [1166] [1167] [1168] [1169] [1170] [1171] [1172] [1173] [1174] [1175] [1176] [1177] [1178] [1179] [1180] [1181] [1182] [1183] [1184] [1185] [1186] [1187] [1188] [1189] [1190] [1191] [1192] [1193] [1194] [1195] [1196] [1197] [1198] [1199] [1200] [1201] [1202] [1203] [1204] [1205] [1206] [1207] [1208] [1209] [1210] [1211] [1212] [1213] [1214] [1215] [1216] [1217] [1218] [1219] [1220] [1221] [1222] [1223] [1224] [1225] [1226] [1227] [1228] [1229] [1230] [1231] [1232] [1233] [1234] [1235] [1236] [1237] [1238] [1239] [1240] [1241] [1242] [1243] [1244] [1245] [1246] [1247] [1248] [1249] [1250] [1251] [1252] [1253] [1254] [1255] [1256] [1257] [1258] [1259] [1260] [1261] [1262] [1263] [1264] [1265] [1266] [1267] [1268] [1269] [1270] [1271] [1272] [1273] [1274] [1275] [1276] [1277] [1278] [1279] [1280] [1281] [1282] [1283] [1284] [1285] [1286] [1287] [1288] [1289] [1290] [1291] [1292] [1293] [1294] [1295] [1296] [1297] [1298] [1299] [1300] [1301] [1302] [1303] [1304] [1305] [1306] [1307] [1308] [1309] [1310] [1311] [1312] [1313] [1314] [1315] [1316] [1317] [1318] [1319] [1320] [1321] [1322] [1323] [1324] [1325] [1326] [1327] [1328] [1329] [1330] [1331] [1332] [1333] [1334] [1335] [1336] [1337] [1338] [1339] [1340] [1341] [1342] [1343] [1344] [1345] [1346] [1347] [1348] [1349] [1350] [1351] [1352] [1353] [1354] [1355] [1356] [1357] [1358] [1359] [1360] [1361] [1362] [1363] [1364] [1365] [1366] [1367] [1368] [1369] [1370] [1371] [1372] [1373] [1374] [1375] [1376] [1377] [1378] [1379] [1380] [1381] [1382] [1383] [1384] [1385] [1386] [1387] [1388] [1389] [1390] [1391] [1392] [1393] [1394] [1395] [1396] [1397] [1398] [1399] [1400] [1401] [1402] [1403] [1404] [1405] [1406] [1407] [1408] [1409] [1410] [1411] [1412] [1413] [1414] [1415] [1416] [1417] [1418] [1419] [1420] [1421] [1422] [1423] [1424] [1425] [1426] [1427] [1428] [1429] [1430] [1431] [1432] [1433] [1434] [1435] [1436] [1437] [1438] [1439] [1440] [1441] [1442] [1443] [1444] [1445] [1446] [1447] [1448] [1449] [1450] [1451] [1452] [1453] [1454] [1455] [1456] [1457] [1458] [1459] [1460] [1461] [1462] [1463] [1464] [1465] [1466] [1467] [1468] [1469] [1470] [1471] [1472] [1473] [1474] [1475] [1476] [1477] [1478] [1479] [1480] [1481] [1482] [1483] [1484] [1485] [1486] [1487] [1488] [1489] [1490] [1491] [1492] [1493] [1494] [1495] [1496] [1497] [1498] [1499] [1500] [1501] [1502] [1503] [1504] [1505] [1506] [1507] [1508] [1509] [1510] [1511] [1512] [1513] [1514] [1515] [1516] [1517] [1518] [1519] [1520] [1521] [1522] [1523] [1524] [1525] [1526] [1527] [1528] [1529] [1530] [1531] [1532] [1533] [1534] [1535] [1536] [1537] [1538] [1539] [1540] [1541] [1542] [1543] [1544] [1545] [1546] [1547] [1548] [1549] [1550] [1551] [1552] [1553] [1554] [1555] [1556] [1557] [1558] [1559] [1560] [1561] [1562] [1563] [1564] [1565] [1566] [1567] [1568] [1569] [1570] [1571] [1572] [1573] [1574] [1575] [1576] [1577] [1578] [1579] [1580] [1581] [1582] [1583] [1584] [1585] [1586] [1587] [1588] [1589] [1590] [1591] [1592] [1593] [1594] [1595] [1596] [1597] [1598] [1599] [1600] [1601] [1602] [1603] [1604] [1605] [1606] [1607] [1608] [1609] [1610] [1611] [1612] [1613] [1614] [1615] [1616] [1617] [1618] [1619] [1620] [1621] [1622] [1623] [1624] [1625] [>>>]


Прогулки по карпатам
veteran
Прогулки по Киеву
Чат
Прогулки по Майдану
Православие в Украине
War 1941-1944
Шевченко
Газета "Хрещатик"
Уроки державної мови
www.vis-plus.com.ua

МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ ПРОДУКТ
ПРОДЮСЕРЫ: Р. ВОРОБЬЕВ & ЮРИЙ ОСЛАМОВСКИЙ
КИЕВ-2001 г.

Rambler's Top100 Rambler's Top100
banner repro

Украинская баннерная сеть